1. Dış cinsel organınızı temiz tutun
Dış cinsel organınızı her gece ılık suyla silin. Banyo yapılması veya oturma banyosu yapılması tavsiye edilmez ve duş almak daha iyidir.
2. Hijyenik pedler ve kağıtlar yumuşak, temiz ve iyi nefes alma özelliğine sahip olmalıdır.
① Dış cinsel organlarda ve uylukların iç kısmındaki kan lekelerinin tahrişini azaltmak için iç çamaşırını sık sık değiştirin.
② Dışkılamadan sonra, kirin vajinaya girerek vajinite ve hatta pelvik inflamatuar hastalığa neden olmasını önlemek için önden arkaya doğru silin.
3. Duyguları düzenlemeye ve iş ile dinlenmeyi dengelemeye dikkat edin
① Aşırı duygusal dalgalanmalar ve gerginlik, merkezi sinir sistemi ile hipotalamik hipofiz bezi arasında işlev bozukluğuna neden olabilir.
② Aşırı çalışma pelvik boşlukta aşırı tıkanıklığa neden olabileceğinden ağır fiziksel emekten ve şiddetli egzersizden kaçının.
4. Sıcak tutmaya dikkat edin ve karnına sıcak kompres uygulayın.
Adet döneminde karın ve ayakların sıcak tutulmasına dikkat edilmeli, çok üşümemelidir.